十分钟颈椎操，让你远离颈椎病
来源： 杭州骨科医院??发布时间：09-27
十分钟颈椎操，让你远离颈椎病。低头族较容易患上颈椎病了，每天坚持10分钟颈椎操，脖子扭扭，屁股扭扭，让我们来一起做运动。颈椎病在日常生活中就很容易出现，不良的习惯，肌肉长期处于紧张感等等都可导致患上颈椎病。杭州江城骨科医院医师教你怎样做运动。
1、双掌擦颈：用双掌来回揉擦颈部，口中默念12341234，默念10次开始捏后颈部。这样有助于颈部放松。
2、左顾右盼：头向左右摆动，摆动的间隔停3秒，角度在90度，做两个8拍 。
3、前后点头：前点头后仰头，把颈部尽量向前伸，间隔是3秒。做两个8拍或三个8拍。
4、悬肩舒颈：双手放在肩部的侧边，掌心向下，两臂来回旋转旋转20、30次。
5、仰头望掌：把双手举过头顶，手指交叉，掌心向上。昂头看向手背。保持5秒左右。
只有保护好了颈椎，才能够远离它。每天坚持做10分钟的颈椎操，百利而无一害。杭州江城骨科医院医师提醒，在做颈部运动时，一定注意做动作要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。如还有疑问请您点击在线客服询问。
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